본문 바로가기

다이어트식단3

맛있고 건강한 다이어트 레시피 10선 1. 건강한 아침 식사 레시피   아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사다. 건강한 아침 식사는 몸에 활력을 주고, 집중력을 높인다. 간단하면서도 맛있는 아침 메뉴들이 많다. 일주일을 건강하게 시작할 수 있도록 다양한 레시피를 소개한다.첫 번째로, 오트밀을 추천한다. 오트밀은 체내에서 소화가 천천히 이루어져 포만감을 오래 유지해준다. 좋아하는 과일이나 견과류를 얹어 맛을 더해 보자. 달콤한 꿀 한 스푼도 추가하면 좋다. 조금의 시나몬 가루로 향까지 더해준다.두 번째로, 그릭 요거트를 활용한 아침이 있다. 그릭 요거트에 신선한 과일과 견과류를 섞어주면 영양이 풍부한 한 끼가 완성된다. 요거트의 크리미한 질감과 과일의 상큼함이 잘 어우러진다. 이 조합은 언제 먹어도 지루하지 않다.세 번째는 스무디다. 바.. 2024. 9. 9.
맛과 건강을 동시에! 샐러드 먹방 레시피 10가지 1. 그린 샐러드   신선한 초록색 채소를 활용하여 화사하고 건강한 그린 샐러드를 만들어보는 방법 아이스버그 상추, 로메인 상추, 로켓 등을 적당히 섞어 그린 샐러드 베이스를 준비한다. 채소 위에 닭가슴살 조각이나 토마토, 호박 씻어낸 조각들을 골고루 올린다. 그 위에 적절히 올리브 오일 드레싱을 뿌린 후 가볍게 섞어 섭취한다. 슬라이스된 아보카도나 생선 썬 개과 함께 곁들여 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있다.  2. 과일 샐러드   요구르트, 딸기, 블루베리, 바나나를 적당히 썰어 그릇에 담는다. 적당량의 레몬즙을 뿌린 후 트윗트통과한 허니를 적당량 촤파주고 고르게 섞어준다. 하마싹시 통통한 호두를 살짝 깔아주면 완성!  3. 닭가슴살 샐러드   재료: 닭가슴살 200g, 채소(양상추, .. 2024. 6. 9.
건강 다이어트 레시피 - 신선한 재료로 쉽게 만드는 방법 1. 아보카도 샐러드    아보카도 샐러드샐러드 그린즈 2컵, 아보카도 1개(씨 제거 후 껍질 벗긴 후 큐브로 자른 것), 체리 토마토 1/2컵(절반으로 자른 것), 레드 어니언 1/4개(얇게 슬라이스한 것), 올리브 오일 2큰술, 식초 1큰술, 소금과 후춧가루로 양념 1. 아보카도를 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 자른다.2. 샐러드 그린즈, 아보카도, 체리 토마토, 레드 어니언을 볼에 담는다. 3. 올리브 오일, 식초, 소금, 후춧가루를 골고루 섞어 샐러드에 곁들여 낸다. 건강하고 맛있는 아보카도 샐러드 완성! 신선한 재료로 쉽게 만들 수 있어요.  2. 그릴 치킨과 야채 구이    재료: 닭가슴살 2쪽, 양파 1개, 파프리카 1개, 샐러리 2줄, 양배추 조금 양념: 올리브 오일, 소금, 후추.. 2024. 6. 5.

티스토리툴바